脚トレ終わったけど質問ある?

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:03:10.627ID:D7PMo7CY0
マジキッツい

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:05:54.460ID:hgOAe+sT0
なにやったん?仕事は?

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:07:04.787ID:D7PMo7CY0
>>2
トレーナー兼ビルダー
11時からパーソナル入ってるからその前に今日のトレ終わらせた

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:09:01.952ID:D7PMo7CY0
トレはレッグプレス レッグカール レッグエクステンション

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:10:18.031ID:jN534BX8a
クラクラした?

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:11:13.160ID:jN534BX8a
朝イチに脚やっちゃうと一日中引きずらない?

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:11:34.177ID:D7PMo7CY0
>>5
今日マシンで高レップの日だから高重量扱うよりは頭はマシ

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:13:08.030ID:jN534BX8a
ハイレップスと高重量の日分けてる感じ?

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:13:31.560ID:D7PMo7CY0
>>6
そういう場合はマシントレにするんだ
高重量でフリーウェイト扱う日とマシンで高レップする日を分けてマシンの日は朝でもなんとかなってる
高重量上げる日はもう仕事終わってからにする

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:15:34.602ID:D7PMo7CY0
>>8
そういう感じ脚は週に2回入れてるけど高重量の日が先に来てハイレップの日と来る

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:15:36.158ID:ZvfzaUcZ0
下半身おわったら上半身だろ、黙ってやれ

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:16:17.052ID:D7PMo7CY0
>>11
流石に一日持たねぇよ

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:19:33.453ID:x0vsAvUQp
筋肉痛にならないんだけどなんで?もう胸動かねえ!ってなるまでやってるのに

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:20:10.831ID:4yoxLAKm0
筋トレする人って一日1時間程度の筋トレなんでしょ?
はっきりいってジムレンタル料もったいないよ

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:21:32.732ID:D7PMo7CY0
>>13
水分と塩分と糖質が足りてないか単純に根性が足りてないかどっちもか

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:23:38.788ID:D7PMo7CY0
>>14
俺の場合は選手登録とかもあるし扱う重量的にジム行かないと満足できなかったりするから1時間でも利用して満足してるからいいんだ
あと減量だと有酸素もするからもうちょいいるしな

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:25:31.201ID:jN534BX8a
身長と本番体重どんぐらい?

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:26:18.781ID:D7PMo7CY0
>>17
仕上がりは172cm80kg

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:30:12.262ID:x0vsAvUQp
>>15
水分と塩分関係あるんだ。かなり開けてから筋トレすると筋肉痛になるから根性足りてないのかな

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:34:48.712ID:D7PMo7CY0
>>19
トレーニング中にマルトデキストリンと塩入れた水2リットルくらい飲むといい
これに追加してEAAとか入れられるなら尚良いが基本はマルトデキストリンと塩の入った水2リットルはトレーニングで消費するべき

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:36:28.135ID:x0vsAvUQp
>>20
参考になるわ。まだ筋トレ始めて半年とかだから塩だけ試してみるか。筋肉痛が二日後にくるのも塩分足りてないせい?

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:37:53.793ID:D7PMo7CY0
>>21
いやそれは関係ない二日目の筋肉痛は良くあることだから気にすんな
あとトレーニング中に糖質は摂った方がいい

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/07/23(火) 09:42:21.509ID:x0vsAvUQp
>>22
タメになるね

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