筋トレの効果が出なくなってしまったんだが助けて!!!!

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:16:28.891ID:wgtb0Mh3HNIKU
頭打ちになってる!!
1月
http://imgur.com/raSLMV7.jpg

昨日
http://imgur.com/l8AOD30.jpg

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:17:32.182ID:E12V1UMp0NIKU
しみじいどうしたん

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:17:34.540ID:9KZsXHzO0NIKU
炭水化物を大量摂取しろ

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:18:42.961ID:qLaTaPTQ0NIKU
家トレ?

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:18:54.180ID:pG4zvqIEaNIKU

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:18:56.109ID:1hSQRzTRMNIKU
筋トレの効果が出なくなったら筋トレしろ

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:19:13.479ID:e+q7A3+QpNIKU
負荷が足りないただの回数になってる
オールアウトしろ

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:19:19.107ID:wgtb0Mh3HNIKU
>>2
あいつは背中だろ

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:19:34.671ID:wgtb0Mh3HNIKU
>>4
一応ジムに通ってる

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:19:59.231ID:wgtb0Mh3HNIKU
>>7
一応もう出来ないってくらいまでやってるんだけどなぁ

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:20:03.760ID:E12V1UMp0NIKU
ヒゲ剃れキモいんじゃカス

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:20:30.004ID:SOt6cePK0NIKU
合わせ鏡かと思った

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:21:28.476ID:wgtb0Mh3HNIKU
これもう脂肪落とせば細マッチョの部類に入ってんのかな

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:22:06.217ID:vrh1/Eo90NIKU
しょぼ

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:22:49.130ID:GhMMbJc30NIKU
どんなトレーニングをどんなペースでやってるかと
普段1日どれくらい何を食ってるのかプロテインは飲んでるのか食事メニュー書かないと超能力者じゃないんんだからアドバイスなんて出来ないだろ

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:23:09.128ID:e+q7A3+QpNIKU
写真を見る限りだと乳酸溜まって疲れただけかただの気のせいだ
ちゃんと力尽きたらチンニングやディップスもできなくなる

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:26:48.352ID:aP5hIFn6MNIKU
北斗七星みたいなアザわろた

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:29:16.595ID:wgtb0Mh3HNIKU
>>15
ベンチを50kg疲れるまでとアームカールで上がらなくなるまで
腹筋ローラー飽きるまで
これの繰り返し

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:31:11.521ID:hKFwlztP0NIKU
負荷上げろよ

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:33:11.187ID:qLaTaPTQ0NIKU
種目少ない
あと細マッチョではない

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:37:16.506ID:GhMMbJc30NIKU
>>18
何回上げてそれを何セットやってどういう頻度でやってるかを書けよ

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:40:43.477ID:y9Z6S4fa0NIKU
またこのシミガイジかよ

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:45:18.132ID:wgtb0Mh3HNIKU
>>21
10回くらい
セットは疲れるまでだから特に決まってない

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 14:47:36.026ID:GhMMbJc30NIKU
>>23
なら栄養不足

材料が足りてないなら筋肉は増えない

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/29(金) 15:02:29.553ID:EXTqS2B3MNIKU
ゴリラだけどトレ1時間前とトレ後30分以内にプロテイン40g、トレ中はEAA20gとCCD30gを水1リットルに溶かして飲みなさい
あとトレ後90分以内にたくさんご飯をお食べなさい

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