俺氏、糖質制限ダイエット初めて3日間で挫折しそうになるwwwwwwwwwwwwwwww

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 16:55:53.102ID:x6be62NU0
結構きつい
でも痩せるな…

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 16:56:17.355ID:yVGKZb2z0
朝昼晩のメニュー教えて

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 16:56:18.270ID:EWLSuEhs0
1日糖質いくらに抑えてるんだ?

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 16:56:51.789ID:VysFSfkRM
3日目で痩せるなとかほざくなよ

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 16:57:12.212ID:7xAiET1y0
意味の無い事だから辛さを感じるんだよ
なんでダイエットしてるの? 目的はあるの?

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 16:57:22.015ID:WB3LNcmY0
無理せずごはん山盛り食べよう

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 16:57:35.736ID:x6be62NU0
>>2
朝→コンビニのサラダチキン、おにぎり一つ
昼→軽めの昼食
夜→ほぼ食べない

お腹すいたらアーモンドとゆでたまごでごまかしてる

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 16:58:02.966ID:x6be62NU0
>>3
わからんけど適当にやってる

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 16:58:32.092ID:x6be62NU0
>>5
デブだから痩せたい

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 16:58:49.839ID:x6be62NU0
>>4
前にもやってことあるんだよ

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 16:58:53.597ID:fun3A/Zca
まずコンビニ飯やめよう

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 16:59:13.108ID:VysFSfkRM
>>10
失敗してるんじゃん

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 16:59:25.293ID:VasDkKkka
夜も食え
おでん大根とこんにゃくとか

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 16:59:34.922ID:EWLSuEhs0
>>8
おいおい…ザルかよ笑
誰かも言ってるが3日程度じゃまだ痩せたとか言わん

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 16:59:51.637ID:OeO3CzRA0
昼にもうちょい食べて 夜も少し食べたほうが続くぞ
我慢の度合いが強いとダメ

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 16:59:59.248ID:x6be62NU0
>>12
そうなんだよ
でも1ヶ月で10kgぐらい痩せた
サポートしてもらってたからな

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:00:02.143ID:wjhKj5Gua
1日の食事を糖質120g脂質20gたんぱく質180gにして筋トレしまくれ
105kgあったのが今じゃ88kgちょいマッチョだ

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:00:04.023ID:6Ou/smCca?PLT(15000)

おにぎり食ってんじゃねぇよ
糖質制限って糖質減らすなら普通量食っていいんだぞ

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:00:13.564ID:9Gy7SyQ+0
おにぎり食うなよ

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:00:45.303ID:UzqImxMRr
糖質制限ダイエットでも何でもない

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:00:53.482ID:x6be62NU0
>>18
サポートしてた人は
おにぎりぐらいならいいって言ってくれたんだよ

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:00:56.250ID:GCeDNGlJd
糖質0麺オススメ卵と納豆とめんつゆだけで割と美味いぞ

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:01:09.632ID:VysFSfkRM
お前糖質制限とカロリー制限の区別ついてんのか?

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:01:25.022ID:Z6Sd0doma
3日で痩せるわけないだろ

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:02:42.174ID:/QYflmLY0
糖質制限はこんにゃくと豆腐をいかに美味くできるかにかかってるね
あとステーキからあげは気にせず食え

26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:03:19.823ID:9Gy7SyQ+0
良いって言ったかわからんけど糖質制限するのならおにぎり食べるメリットが無いだろ
なんのために食べるのよ

27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:03:21.453ID:x6be62NU0
大豆と魚をとるようにしてるよ

28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:03:38.429ID:SvdC6XP90
糖質取らないのが糖質制限だと思ってるアホ多くて笑う

29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:03:57.964ID:x6be62NU0
>>26
完全に糖質制限なんて俺には無理よ

30以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:04:03.741ID:EWLSuEhs0
>>21
いや間違ってないぞ
糖質制限は何も糖質を0にする訳じゃない
一般的な成人男性はおよそ210g、でもこれは摂りすぎなくらい、痩せていかない
これを180gにしても痩せていくし、100g以下に くらいにしてもかなり痩せていく
でもこれを50gとか70gにすると途端に体がもたなくなる、風邪を引いたり、冷え性やイボ痔、肌荒れ、まぁ色々な病気にかかりやすくなる
痩せるためには炭水化物は必要、脂肪の燃焼を助ける役目があるから

31以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:04:55.070ID:x6be62NU0
>>28
糖質制限にもレベルあるらしいな
ゆっくりやっていくなら
別におにぎり一つぐらい食べてもいいって言ってたぞ

32以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:05:07.782ID:WB3LNcmY0
糖質制限界隈は一枚岩じゃないから混乱する

33以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:05:46.055ID:la3TgH7Ba
怪我で柔道と空手辞めてだらだら生活147キロの俺もダイエットやってるぞ
お互い頑張ろうぜ

34以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:06:05.750ID:GCeDNGlJd
空腹が辛いなら一度の食事でまとめて食べないで3時間間隔くらいで少しずつ食べた方が楽

35以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:06:06.707ID:TVBKeiix0
おにぎりは糖質40〜50gくらいだと思うから1日3個食べてよさそうだな

36以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:06:13.104ID:x6be62NU0
体重100kgあるから痩せ幅すごいんだよ
サポートしてくれた人も驚いてた

37以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:06:38.132ID:1ncMdI9D0
デブは運動するとヒザぶっ壊れるからな...
運動なら水泳がいいぞ

38以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:09:23.027ID:x6be62NU0
ラーメンとうどんは絶対食べるなっていわれてたな

39以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:09:36.370ID:EWLSuEhs0
>>36
体重100kgならそんなもん、1ヶ月で10kg?、別に驚かんが?
おそらく80kg台になるまで見た目変わらんよ

40以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:10:35.988ID:/QYflmLY0
100kgとかそれ以上の場合は糖質制限で20kg一気に落ちる
女性に多いけど、40kg台とか50kgくらいで糖質制限は痩せないとか言ってるのはアホかなって思います

41以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:10:36.135ID:VysFSfkRM
量によるけどおにぎり一個って緩めの糖質制限の一食あたりの上限40g前後だろ?
ほかに食った物に糖質入ってればオーバーする微妙なやつじゃん

42以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:10:42.100ID:3Ka3BhzD0
糖質制限やってるやつはアホ
動きまくれば普通に痩せる
休みの日にも日雇いの仕事いれろ

43以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:12:43.937ID:/QYflmLY0
>>41
数字でオーバーするとかしないとかそんなこと考えるから面倒になっちゃうし続かないんだよ
頭でっかちな人ってすぐ数字を持ち出すんだよな
んなもん完璧に計算で生きられるかよ

44以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:12:58.165ID:wjhKj5Gua
糖質減らすのはもちろんだけど脂質も制限した方が効果でかいよ
筋トレしながらだとみるみる身体変わって面白いよ

45以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:14:28.063ID:SvdC6XP90
>>43
これなんだよな
エアプがすぐわかるわ

46以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:14:38.401ID:9Gy7SyQ+0
糖質削って脂質も削ったらどうやってカロリーキープするの?
たんぱく質だけで取るの無理だろ

47以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:16:42.364ID:x6be62NU0
俺はゆるめのほうが続いたな
まぁ結果的にリバウンドしちゃったけどな

48以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:17:25.664ID:VysFSfkRM
>>46
脂質を取るんだぞ>>44とかエアプ

49以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:17:41.331ID:wjhKj5Gua
脂質は0にしようとしても0になるもんでもないから仕方なく取ってしまう分で20g以下になるように気をつける
カロリー足りなくていいんだよ減量なんだから
筋肉を減らさないようにするのが肝

50以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:18:40.214ID:FWrOrPYpM
晩御飯の炭水化物を抜いてサラダと肉だけにしたら二週間で3キロは落ちたぞ

軽めのダイエットなら、これだけで十分に結果でる

51以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:20:12.641ID:EWLSuEhs0
そう、長続きしないやつは時間効率を上げようとするから続かない、ダイエットなんて半年〜1ねんくらいかけてやるもん、なんで1ヶ月とか3ヶ月で結果出そうとすんの、無理無理
およそ7100kcalのマイナスを叩き出して1kgの脂肪が燃焼すると言われてる
身長×25〜30(デスクワークなら30、土方なら25)が1日の消費kcal
170cmで30なら、およそ2100kcal
これを炭水化物も脂質もたんぱく質、水溶性食物繊維ビタミン等ちゃんと取りながら1900kcalとかに抑えていく、1日でマイナスが200kcal
7100kcal出すにはおよそ1ヶ月と4日かかる計算だよ
体重の水分量でプラマイ3kg平気で変わるし、うんこの量だって体内には約5kg常時溜まってると言われててそれが3kgになったり6kgになったりする
それで痩せたとか、痩せてないとか、そんな数字に囚われたところで絶対大して変わってねえから

52以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:22:31.059ID:SvdC6XP90
>>51
7200だし長文キモすぎだな
わかったから痩せような

53以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:25:10.348ID:TVBKeiix0
>>51
いや参考になる

54以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:25:49.232ID:VysFSfkRM
>>51
もうカロリー制限ダイエットの話になってんじゃん

55以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:26:13.645ID:EWLSuEhs0
>>52
いや俺はいい感じで痩せてるわ、すげーちゃんとダイエットやってるわ
でもダイエットのこと分かってない多すぎなんだよホントちゃんと勉強しろ、低俗なYouTube動画とかに影響されないで欲しい、これを広く社会に訴えたいのよ

56以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:30:33.323ID:EWLSuEhs0
>>54
カロリー制限と糖質制限は切っても切れない関係だぞ
いくら糖質制限してる♪とかいって牛肉だ卵だチーズだ、低糖質高タンパクな食事したってそれが2100kcalオーバーするなら痩せねえからな

57以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:31:33.739ID:SvdC6XP90
なんでダイエットとかスレってすぐ自称上級者出てくんの?

58以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:33:18.451ID:VysFSfkRM
>>56
痩せるが?
>>1よ試して見ろよ糖質制限にカロリー制限は必要ない

59以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:34:27.558ID:eNgoMt8k0
糖質以外も制限しすぎてただ食べないだけになってるからだろ

60以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:42:34.034ID:QiOTgHpf0

牛乳200ml チョコ効果86%1枚 ヤクルトハーフ1本 ザバスウエイトダウン水溶き ロカボナッツ1袋


社食 ご飯少なめ


牛乳200ml 煮込みハンバーグ1つ 納豆1パック ゆで玉子1個 ザバスウエイトダウン水溶き ロカボナッツ1袋 伊藤園野菜ジュース100ml 烏龍茶

たまに間食
6Pチーズや低糖質プリンを週1程度

ゆっくりだが確実に減ってる
飯作りにかける時間や夜何作るか考える手間が無くなったことの方が恩恵として実感ある

61以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:50:48.869ID:y+UTEMfT0
朝ソイジョイ1本、昼、サラダ+サラダチキン+豆腐一丁、夜普通に食べる
で、片道3〜40分くらいの距離は歩く
これで痩せたし続いたぞ

62以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:56:06.235ID:IRf14We9M
糖質制限するとパンとか米への欲求がエグい

たまにピザとか食うと脳汁ドバドバ

63以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 17:57:37.282ID:TVBKeiix0
牛乳にも卵にも豆腐にも糖質は含まれてるし糖質ゼロは非現実的だよな
タンパク質が豊富な食材を積極的に摂って米や小麦などの主食を減らせばいい
それだけで十分糖質は制限できるしその程度なら美味しく続けられる
苦行ダイエットは続かない

64以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 18:03:52.548ID:QiOTgHpf0
キツすぎる制限やめてから反動食いしなくなっていい具合に効果が実感できてきた

65以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 18:06:27.970ID:3Ka3BhzD0
>>64
はあ〜くだらないねえ
運動すりゃそんなこと考えることすらしなくていいってのに

66以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 18:19:20.778ID:QiOTgHpf0
運ちゃんにもデブいるから考え無しの食事をしてたら太るよね

67以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 18:19:40.665ID:k/dlCEwC0
2ヶ月で7kg痩せたけどここ10日間痩せないから心折れてきたわ

68以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 18:55:16.845ID:+VEwLMVUa
白米めっちゃおいしい〜!!!!!!!!

69以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 19:15:25.256ID:KHPLT+YEa
運動と適切なカロリーコントロールすれば痩せるぞ
お前ら大好きなカレートンカツ牛丼は基本カロリー高すぎて食えなくなるけど

70以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 19:30:54.452ID:dZW8BP/ia
>>7
それで痩せるのは糖質制限じゃなくて
ただのカロリー制限じゃないだろうか

71以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 19:34:10.463ID:WB3LNcmY0
結果カロリー制限にはなるわな
血糖値を安定化させて食欲抑えるのが目的だから、糖質制限という概念自体は重要

72以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 19:36:20.895ID:3yZD6VMfa
糖質抜いてれば脂質どんだけ取ってもいいみたいなケトジェニックは提唱者死んでるからやめとけ
糖質と脂質を無理のない範囲で制限して筋トレしまくれば嫌でも体は引き締まる

73以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 20:07:02.735ID:SvdC6XP90
>>72
ケトジェニック開始5日目にして2.5kg落ちました^ ^

74以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/03/25(月) 20:54:56.531ID:ZuT4buIu0
ケトジェニックは禿げるし痛風にもなる
やってる奴らはアホ

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