腹筋ってどうやったら盛り上るの?

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/01/23(水) 23:14:35.380ID:gtxzN0I50
鍛えてて割れてはいるんだが板チョコみたいなんだ

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/01/23(水) 23:14:56.056ID:RTL2aIe0a
応援しろよ

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/01/23(水) 23:14:57.116ID:Sl8/GEP00
いえええええええいいいいいwwwww

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/01/23(水) 23:15:09.953ID:mLWYYgILa
どんな鍛え方

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/01/23(水) 23:15:27.214ID:2aufJHgN0
知ってるか?腹筋って最初から割れてるんだぞ?
人体模型みてみ

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/01/23(水) 23:15:32.939ID:iq1oWq1c0
ウェーーーーイってやれば盛り上がるよ
すぐ冷めるけど

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/01/23(水) 23:15:52.559ID:DKH63wkip
エールを送れ

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/01/23(水) 23:17:28.051ID:gtxzN0I50
>>4
上体起こしを50×3セットくらい

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/01/23(水) 23:18:11.339ID:iq1oWq1c0
回数より質って習わなかったか?

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/01/23(水) 23:19:43.221ID:gtxzN0I50
>>9
腹筋に高負荷って難しいなぁ
腹筋ローラーのが良い?

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/01/23(水) 23:21:23.633ID:T1YfCARX0
腹側筋つけようぜ
腹筋の体制からボール持って左右振るやつ

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/01/23(水) 23:22:41.195ID:iq1oWq1c0
一回一回ゆっくり伸縮されてるのを感じてるか?
ただやっても筋肉は活発になってくれないぞ
腹筋ローラーでもいいけどこれも伸びきった所でキープ、ゆっくり戻る をすると良いぞ
あとは捻りを入れると斜角筋も鍛えられて立体的になるぞ
頑張るんだぞ

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/01/23(水) 23:23:13.688ID:gtxzN0I50
>>11
横の鍛え方いいのないかさがしてたのよ
ボール振りゃいいのか

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/01/23(水) 23:24:37.261ID:gtxzN0I50
>>12
捻りはいれてる!
昔格闘技してた時に教えてもらったからフォームはそこまで無茶苦茶ではないと思うんだが…

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/01/23(水) 23:27:47.663ID:iq1oWq1c0
>>14
左右に殴るように拳を振るのもインナーマッスルと複斜筋鍛えられていいぞ
よくボクサーがしてるやつだけど脂肪燃焼にもなるからウエストも細くなる

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/01/23(水) 23:39:36.696ID:gtxzN0I50
>>15
拳振るのか
ボクシングしてたからかウエストはかなり細いわ
あとはボコッと腹筋出てくれりゃ

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/01/23(水) 23:42:13.138ID:iq1oWq1c0
>>16
じゃあ複直筋と複斜筋を主に鍛えればいいんじゃない
インナーマッスルと

とにかくたんぱく質摂って筋トレするだけだから気長にがんばれ
プロテインはやめとけ、驕りがでるからな

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2019/01/23(水) 23:45:34.699ID:gtxzN0I50
>>17
そうだね
教えてもらったのと負荷かけられそうなメニュー中心に組んでくわ
腹筋は結構時間かかるよなぁ、元々モヤシの癖に腹筋割れてないカスだったから割れてくれただけでも大金星なんだ
まぁちまちま頑張るよ

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