筋トレに詳しいVIPPERどもちょっと濃い

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 01:43:15.284ID:isosmA4S0
僧帽筋をあまり発達させずに三角筋をしっかりつけるには
どういうトレーニングすればいいんだ?

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 01:44:50.992ID:zczYywlZ0
ミリタリープレス、サイドレイズ、フロントレイズ

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 01:45:12.814ID:CSjC8eX3a
アップライトロー

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 01:45:37.136ID:Me59mA010
トライアングルインパクト

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 01:46:38.779ID:isosmA4S0
>>2
ミリタリープレスの方が
ダンベルショルダープレスよりいい?

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 01:46:56.837ID:Gpvk+ALH0
スクワットがいいよ

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 01:47:11.909ID:fseMB79Wd
ダークサイドバタフライ

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 01:47:25.025ID:isosmA4S0
>>3
これってめっちゃ僧帽筋に効きそうな気がするんだけど…

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 01:48:23.382ID:isosmA4S0
>>4
すごいな、三角筋だけに効かせるのか

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 01:48:55.031ID:isosmA4S0
>>6
まずは下半身から?

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 01:49:42.528ID:isosmA4S0
>>7
闇落ちした方が三角筋育つのか?

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 01:52:45.520ID:isosmA4S0
三角筋育ててる奴なんていないか…

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 02:19:34.676ID:zczYywlZ0
ダンベルショルダーでもいいよ
ただ座ってやってね。
アップライトローは僧帽筋に入りやすいからやめた方がいい

あとフロント、バックのレイズも合わせてやるといい

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 02:26:27.346ID:zXM/orhYa
ライイングサイドレイズ

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 02:27:31.613ID:1/LvTva40
>>13
ショルダーとフロントって
どっちも前側に効いちゃわない?
昔試したとき、前だけ簡単に肥大した記憶あるんだけど
変にならない?

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 02:29:34.457ID:1/LvTva40
>>14
うおーこれは初めて聞いた
なんとなく原理わかりました、確かにこれは集中的にきかせられそう
ありがとう

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 02:33:12.942ID:2IUyprWs0
バカかよ
僧坊なんてたいして肥大せんぞ狙わないと

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 02:34:53.830ID:1/LvTva40
>>17
なで肩で、肩幅狭ち、手足も短いっていう酷いフレームなんで
少しでも見栄えをマシにするために試してるんです

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 02:37:35.629ID:iqn6KlgX0
包茎かどうかだな

包茎ならアームロックだし
包茎じゃなかったらアームストロング

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 02:38:00.266ID:zczYywlZ0
バックレイズ、サイドレイズも必須

重量は軽めで回数増やした方がいいかも

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 02:38:59.054ID:1/LvTva40
>>19
仮性だけど、その時々で被ったり被らなかったりするんだけど
どっちに所属する?

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 02:40:32.068ID:1/LvTva40
>>20
バックって重量扱えないもんね
ねちっこくやりますわ

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 02:43:39.204ID:zczYywlZ0
こんなこと言うと元も子もないけどウエイト板のほうがいい情報あるよ!
僧帽筋だけ発達すると確かにカッコ悪いものね

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 02:46:45.073ID:1/LvTva40
>>23
肩幅あって全体的にデカければいいんだろうけど
肩幅ないなで肩が僧帽筋発達すると、恐ろしく可哀想な生き物になると思わね?
しかも頭でかいし…

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 02:48:16.363ID:9y7RgmPi0
脳筋なのか

26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 02:49:26.818ID:1/LvTva40
>>25
脳の筋肉にもしっかり血を流さないと
いい脳筋になれないからな

27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 03:07:55.061ID:wg4MSuNF0
フロントレバーじゃなくてなんだっけ、足上げた状態の腕立て伏せのやつ

28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/08/16(木) 03:12:09.867ID:3CMxSiZrM
>>27
ディップスの事言ってる?

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