筋トレ上級者助けてくれ

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/21(土) 19:44:20.757ID:nNqOI1s3a
ベンチプレスで3セット目ぐらいから利き腕側の力が入らなくなって全く挙げられなくなる
たぶん肩に力が入っちゃってる
しらないジジイに肩が上がってるって言われたんだが解決方法がわからん

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/21(土) 19:45:07.370ID:RdYh/7t1d
そこでジジイにコツ聞けないからお前はボッチなんだよ
ジジイを友達にするチャンスだったのに

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/21(土) 19:45:46.879ID:N+rgBUzwM
しらないジジイに聞けよ

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/21(土) 19:45:47.487ID:W6H41M1Aa
普通その場ですぐ聞くよな

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/21(土) 19:46:17.661ID:nNqOI1s3a
肩甲骨を寄せろとは言われて寄せてるんだけどまだ肩が痛む

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/21(土) 19:49:34.294ID:nNqOI1s3a
文句だけ言って終わりか
そうか

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/21(土) 19:50:28.803ID:s0QqYT7S0
弟子入りしろ

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/21(土) 19:50:52.049ID:sgBwPUb40
ジムのトレーナーに聞けば?
一回上げるごとに肩の位置直せ

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/21(土) 19:51:32.629ID:rqTv1Icm0
重量下げろよ

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/21(土) 19:51:49.401ID:x61O8uRsM
今の状態で癖付いてしまってるから直すのは難しす思うお
とりま明日の朝話そうプリキュア見てからにしよう

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/21(土) 19:53:21.661ID:nNqOI1s3a
>>9
下げても肩に来る
>>8
今度意識してみる
市営だからトレーナーいない

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/21(土) 19:55:18.480ID:iaXOl1jW0
肩甲骨を寄せた状態で動かないようにベンチに押し付ける
胸の筋肉の収縮を意識して挙げる

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/21(土) 19:56:13.267ID:SgdfuBA30
バーだけでフォーム確認しろ
基本に戻れ

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/21(土) 19:56:30.423ID:BieLcTA0d
一回休め

押してダメなら引いてみろはガチ

三週間位休むと限界突破する

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/21(土) 19:57:31.483ID:rqTv1Icm0
>>11
肩に来ないまで下げろよ

何も持たない状態でもそうなるならお前は奇形

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/21(土) 19:58:05.416ID:nNqOI1s3a
>>12
同じことをジジイに言われた
けど肩甲骨を寄せて肩に力が入らなくするのがうまくできない
コツないか?
収縮させるのもよくわからん

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/21(土) 19:59:49.954ID:nNqOI1s3a
>>15
>>13
重量を下げると肩に力が入ってないのかがわからない

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/21(土) 20:00:24.003ID:x/vi+wDvM
完璧に上まで伸ばしてないか?

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/21(土) 20:02:46.033ID:W6H41M1Aa
運動能力低そう

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/21(土) 20:03:20.941ID:rqTv1Icm0
>>17
分かる必要ない
ベンチプレスは方に力が入って当然

とにかく肩甲骨を寄せたまま上げればいいだけ
肩甲骨が開いて方が上がらない重量ま下げろガイジ

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/07/21(土) 20:03:41.709ID:dT+ZR2K40
市営でも一応インストラクターはいるだろ

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