筋トレはじめたけどどれくらいやればいいのかわからない

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 20:37:47.531ID:JVGpCszZM
今日は壁腕立て20×2と足上げ腹筋10回したんだが

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 20:38:41.448ID:IMByLngC0
お前は女子かよ

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 20:39:37.647ID:OwCznuNW0
ベンチとデッドで十分

それができないならディプと懸垂でok

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 20:40:00.281ID:LxC3QdlPM
最初は軽くからのほうがいいって言われたから

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 20:40:47.949ID:OwCznuNW0
ディプと懸垂はそんなどんくらいとかいうレベルじゃなくすぐ力つきるから
それでok

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 20:41:06.527ID:LxC3QdlPM
ベンチプレスは肩肘痛めるからやめたほうがいいって言われた

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 20:41:12.703ID:ogNmPbyg0
最低でも限界まで

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 20:41:12.784ID:PlMhVKS30
ぶっ壊れるまでやるんだよ!
その後はプロテイン摂取してよく揉みほぐしとけよ

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 20:42:36.268ID:LxC3QdlPM
最初から飛ばすと関節周りの小さい筋肉が鍛えられないって言われたんだけどどうなん?

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 20:50:10.196ID:g7nrpdhza
初心者は取り敢えずベンチプレスとデッドリフトとバーベルスクワットをやっとけ
どれだけやれば良いかは個人差だから何とも言えん

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 20:55:14.991ID:FLVXEiFC0
腕立てと懸垂とスプリントがいいぞ

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 20:57:34.226ID:LxC3QdlPM
みんな懸垂ってどこでやってんの?

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 21:01:40.220ID:n4G1lDPja
パワーラックで

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 21:03:11.789ID:LxC3QdlPM
>>13
重り除けばビバホームで買えそうな棚やな

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 21:04:25.339ID:v/GJtUhG0
1日1種目でもいいから1回も上がんなくなるまでやる
それで終わりでいい

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 21:07:25.649ID:n4G1lDPja
>>14
??
パワーラックに重りなんてないけど

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 21:09:08.639ID:LxC3QdlPM
>>16
そうなん?ググると全部ついてるけどあれ無しで売ってるってことかな?

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 21:09:30.708ID:ZDGqrE6c0
いきなり大きいトレーニングやったんじゃだめだよ。どうせ挫折する
クランプから始めろ。クランプでも結構筋肉つく

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 21:10:41.759ID:LxC3QdlPM
>>15
じゃあもうちょっとやるか

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 21:10:43.711ID:Dhl69N3F0
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Anarchy実況
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21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 21:11:25.083ID:n4G1lDPja
>>17
プレートか?
プレートなんてふつう別売りだぞ

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 21:11:47.212ID:LxC3QdlPM
>>18
プランクの間違いか?女性漫画家集団しか出てこないんだが

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 21:12:13.178ID:ZE6b/hzq0
負荷大きくなくても日に3回追い込めばいいんじゃないの

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 21:12:35.694ID:LxC3QdlPM
>>21
そうなんだ

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 21:14:41.455ID:ZDGqrE6c0
>>22
あっそうそうそれ
30秒から1分とかな
これなら続けられるだろ

26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/06/03(日) 21:14:56.816ID:LxC3QdlPM
>>23
3回?同じ筋トレを朝昼晩みたいな?

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