筋肉がつかない

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 01:47:23.657ID:ijg2eg9oa
そういう体質なのかな

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 01:48:13.170ID:EkCwUQRS0
効果的に育ててないからだ

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 01:48:24.206ID:GjUXVE3Hd
分かる

親父が痩せ体質で、食わない太らない
従って筋肉なんて付くわけない

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 01:49:12.819ID:ijg2eg9oa
今年から食うようにしたらちょいぽちゃになった

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 01:50:18.114ID:8cyZ00qr0
もちろん筋トレはしてるんだよな

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 01:50:59.115ID:ijg2eg9oa
してる
ダンベル用いて自宅
こないだ腹筋ローラーかったし

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 01:51:20.564ID:WQsiunxb0
>>2
まあこれ

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 01:52:52.400ID:SVXotjs/0
ステロイド飲めば

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 01:53:08.280ID:bBaIz8Np0
高負荷低回数で数セットをやってないとかフォームがおかしいとかプロテイン飲んでないとかタンパク質足りてないとか
回数の割に伸びないとかなら週2がベストで週3はコスパ悪いという話もある

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 01:53:20.210ID:ijg2eg9oa
諦めよかな
半年近く続けた

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 01:54:24.067ID:GjUXVE3Hd
ぽちゃなら後は鍛えるだけだろ

俺はぽちゃにすらならない
食わないと言うか食えないんだよ
コンビニに弁当買いに行って、陳列商品見て腹一杯になって結局ヨーグルト買って帰るとか何回もある

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 01:54:41.861ID:ijg2eg9oa
>>9
ひと月くらいはどこかしらほぼ毎日やってた
ほんでこの二、三日疲労感がすごいある
胸がないから胸は連日やったこともある

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 01:55:31.670ID:ijg2eg9oa
>>11
簡単に言うなよ
軽いガリだったけど前の方がウケはいいかも

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 01:56:13.711ID:WQsiunxb0
適度に筋肉休ませんとダメだぞ

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 01:56:26.277ID:bBaIz8Np0
毎日やるのはすげえコスパ悪いだろうな
本当に高負荷低回数でやってんのか?

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 01:58:16.245ID:ijg2eg9oa
>>15
ダンベルだから脚はそこまで負荷じゃないかも でも脚もプルプルするくらいはやる(脚は辛いから頻度少ない)
ダンベルプレスは重いのでやってる

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 01:59:26.719ID:ijg2eg9oa
>>14
やりすぎなんかなぁ
とにかく胸がないんだわ
おもいきって胸は週2にしようかな

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 01:59:34.087ID:i5Gq1S0O0
たんぱく質は体重×2g以上摂取してる?

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:00:27.305ID:ijg2eg9oa
>>18
そこまではないかも ご飯と別にプロテイン20グラムくらいは食べてる

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:00:50.512ID:bBaIz8Np0
バルクアップは8〜12回が限界になる重量が最適なんだぞ
重さ可変のダンベル使ってるか?

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:01:23.471ID:ukzPDkkw0
栄養バランスだけ気にして総カロリーが1500kcalだけとかだろ

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:02:03.902ID:ijg2eg9oa
>>20
可変っていうか普通のプレート入れ替えるやつ 30キロ×2のやつ買ってダンベルプレスは35キロで7回出来るようになった

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:02:35.690ID:ijg2eg9oa
>>21
それもありそうだけど、脂肪ついてぽちゃっとしてきてるから

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:04:07.305ID:DC50RBSq0
マンネリ化してんじゃね?
トレーニングに幅を持たせたがいい

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:05:04.241ID:ijg2eg9oa
>>24
自重で腕立てとかいいかな?
それか軽い重さで回数めっちゃやるとか?

26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:07:39.496ID:i5Gq1S0O0
筋肉あるやつはもっとたんぱく質摂るぞトレーニングの質もだけどな
初心者でやりすぎはありえない強いて言えばちゃんとやってたら普通疲労で毎日はできなくて筋トレの質が落ちるから休暇は大事

27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:08:44.232ID:ijg2eg9oa
プロテイン増やせというの?

28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:08:55.865ID:8cyZ00qr0
自己流じゃ厳しいだろうしジムに行ったら?

29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:09:29.663ID:ijg2eg9oa
>>28
えー自宅でやりたい

30以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:09:52.107ID:6O89vdKl0
BCAAとクレアチンは?

31以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:10:58.501ID:ijg2eg9oa
>>30
そんな高級そうなもんないし
プロテインも将来的には無しにしたい

32以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:12:01.602ID:i5Gq1S0O0
>>27
そうプロテインか肉食うか
オーバーカロリーとたんぱく質と重量アップを続けていったら絶対肥大するよもちろん脂肪も付くが

33以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:12:10.518ID:JLWgpobH0
重さは中程度・一定のペースでもう無理ってとこまでやる
やる日はそれを3回
やった後は30分以内にたんぱく質と炭水化物を摂る

34以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:14:26.829ID:8cyZ00qr0
>>29
普段のトレーニングは自宅でもいいけど、定期的にトレーナーさんに指導してもらったほうがいいんじゃない?
適切な食事の方が効果も期待できるでしょ

35以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:16:42.439ID:ijg2eg9oa
>>34
んー、YouTubeみたりして頑張る

36以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:18:43.957ID:YGjxD/Qo0
俺も身長180あるのに体重が62から一向に増えなくて困ってる 病気なのか?…

37以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:20:54.486ID:ijg2eg9oa
>>36
俺は180で67だったよ 食べて75超えた

38以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:21:22.086ID:dRE1gXWS0
筋肉つきにくい人いるからな
デブるよりはマシと思って気長にやるしか

39以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:22:15.563ID:ijg2eg9oa
>>38
デブは筋肉もすぐつくんだろうな

40以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:24:32.186ID:YGjxD/Qo0
呼吸法とかは意識してる?

41以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:24:58.900ID:ijg2eg9oa
>>40
あげるときに吐いてる

42以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:25:33.977ID:8cyZ00qr0
>>35
まあ効果がでなくてもいいんならそれでもいいんじゃない?
それで困るのは自分だし
努力の方向性が間違ってても、うまくいくと信じ込めるんならある意味それは幸せだろうし

43以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:26:57.356ID:ijg2eg9oa
>>42
ジムはいらん

44以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:30:49.708ID:i5Gq1S0O0
自重好きならインポッシブルディップスおすすめ出来たらそれなり凄いし三頭筋に効くから腕の肥大目立ってやる気にも繋がる

45以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:31:30.525ID:93vdLID0M
平凡な日常生活送ってるだけなのに
ちょっと筋トレしてる程度の人より筋肉あるわ

46以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2018/05/19(土) 02:32:48.308ID:ijg2eg9oa
>>45
いるよねそういう人
見せて?

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