おっぱい揉めるレベルになってきたからガチで痩せたいんだがビルダーきてくれ

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1以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:22:39.104ID:bdSHNqjO0
筋肉はなるべく減らさずに体脂肪減らしたい
教えてくれ

2以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:22:56.143ID:3LguQQZT0
モミモミ

3以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:23:25.658ID:N/+J7YHF0
ゆうさんそうんどう

4以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:24:05.505ID:zoeimMidx
ウォーキングしろ

5以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:24:09.800ID:g/X+qe7M0
毎日100キロくらい走れば痩せるんじゃね

6以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:24:44.550ID:bdSHNqjO0
走ることはできない
走ると膝とか痛くなるし足首も相当痛くなる、昔怪我した後遺症で靭帯伸びてるし

7以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:25:33.514ID:g/X+qe7M0
じゃあ泳げ

8以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:26:04.592ID:QGdTXMdeK
うpなしとか無能かよ

9以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:26:28.055ID:0IApWy930
ちょっと揉ませろよ

10以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:26:29.761ID:bdSHNqjO0
>>7
プール金かかるし海ないし

11以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:27:06.682ID:sbcGYfyP0
登山

12以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:27:11.910ID:N/+J7YHF0
>>10
じゃあ諦めろだらず
自転車でも漕げ

13以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:27:59.872ID:KCSDSH6Y0
>>10
川があんだろ

14以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:28:00.691ID:bdSHNqjO0
>>11
登山道具も高いしなあ・・・

>>12
自転車ねーし
買うとしても5万とかして高いし

15以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:28:19.166ID:Wvhj+5NV0
おっぱいうp

16以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:28:25.414ID:bdSHNqjO0
>>13
泳げるレベルの川なんてどこにあるんだよ
きたねーし浅いし無理だろ

17以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:28:55.021ID:bdSHNqjO0
言い訳ばっかとか思うなよ、がちで足が悪いハンデはそれほどまでに重いんだから

18以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:29:38.328ID:sbcGYfyP0
>>14
丘とか低山のハイキングでいいんだよ
つか起伏があるような市街地の散歩でもいい

19以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:29:56.424ID:N/+J7YHF0
後はもう筋トレしながら摂取カロリー減らすしかねーよ
あれもダメこれもダメで何もやる気無いんだから大人しくてっぽうでもうってろよ

20以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:30:02.340ID:ZydQ4Csaa
金かけろよ

21以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:30:40.268ID:KCSDSH6Y0
>>16
そのきたねー浅い川がお似合いだよ
溺れる心配も無いしかねもかからないし
地元の有名人にもなれて得だろ

22以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:30:51.622ID:bdSHNqjO0
>>18
そんなん近場にないなあ
環境糞すぎワロタ

>>19
空腹の耐え方教えろ。気持ち悪くなったりする

23以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:31:09.113ID:fIUb7fYr0
画像ないからやだ

24以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:31:19.979ID:bdSHNqjO0
>>21
つまんねーこと言ってんじゃねえよゴミみたいな提案しかできないやつがよ

25以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:33:06.538ID:xn/T+Agta
歩け

26以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:34:43.054ID:0Uv5x3ku0
おっぱいみせて

27以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:36:13.339ID:YRDRenYg0
筋肉付けたいならまず歩け
筋肉無くても良いなら絶食しろ

28以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:37:27.859ID:bdSHNqjO0
>>27
まて
筋肉つけたいなら歩けがわからんわ
歩いて筋肉つかねえよ

29以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:39:01.164ID:pPigzo3V0
有酸素運動で消費するカロリーは少なすぎる。基礎代謝で消費する方が遥かに大きいから基礎代謝を増やす為にHIITと、筋量を減らさない為の高負荷低レップの筋トレをやる
基礎代謝ギリギリの食事を2日続けて3日目は何も考えずに食べるのを繰り返してれば3ヶ月くらいで痩せる。多分

30以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:39:11.725ID:L4tiSB9Z0
とりあえず食事制限でガッツリいけよ

31以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:39:44.732ID:YRDRenYg0
>>28
走れないって書いてあったから
歩くだけでも脂肪燃やせる
ある程度身軽になってから走れ

32以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:40:20.478ID:g/X+qe7M0
心配しなくても、今の生活続けてればそのうち病気で痩せるよ

33以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:41:46.598ID:ZydQ4Csaa
まぁマジレスすると歩くだけでも筋肉つくし脂肪も燃やせる
だから必要なのはやる気だけ

34以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:42:02.903ID:pPigzo3V0
有酸素運動は年単位でやらないと効果が見られないほど効率悪い。そして効果が見られ頃にはかなりカタボリックしてしまう。有酸素運動は成長ホルモンやテストステロンの分泌を抑制してしまう。更に活性酸素を増やすから老ける

35以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:42:35.636ID:St3TmrHV0
おっぱいはよ

36以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:42:41.604ID:bdSHNqjO0
>>29
バーピーやりたいんだが足のせいでできる気がしねえよ
筋トレは普通にやってるが足トレでオスグット抱えてる左膝が相当痛くなった

37以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:43:13.496ID:pPigzo3V0
走るのが苦手でHIITとしてやるならクリーン系がいいと思う

38以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:44:54.120ID:MtzB+FG4d
そこまで無理なら、痩せる前に必要なのはリハビリだな

39以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:45:21.092ID:bdSHNqjO0
>>37
すまん、ジムは遠いし金かかるからいけん
一応チンスタとアブローラーとプッシュアップバーとダンベル60kgセットはある

40以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:46:31.947ID:bdSHNqjO0
>>38
足首は手術しないと治らん
まあ普通に生活してるうちに割りと足の使い方を覚えたのか昔よりはマシになってきたけど根治は自然には無理かと
あと右足かばう生活してたら股関節くっそ固くなっていくらストレッチしても戻らん

41以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:46:47.240ID:pPigzo3V0
>>39
ダンベルでやれるじゃん

42以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:46:54.384ID:+oxgi3MG0
>>35
おっぱいが小さい奴って生きてる価値あんのかな?

43以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:47:02.621ID:AeIRwXa50
こんなんライザップでも見放すレベル

44以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:47:32.974ID:MtzB+FG4d
うん、まず体を治そう

45以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:47:50.531ID:bdSHNqjO0
食事制限は相当きついんだが
もともと筋トレ好きだったから筋肉落ちるのが怖くて食べてしまうし普通に空腹に耐えられん
空腹に耐えようとするとストレスで酒に逃げてしまうし・・・

46以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:48:23.425ID:bdSHNqjO0
>>41
ダンベルでクリーン?まあ後で調べてみるけど多分やらんだろうな
難易度高そうだし

47以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:49:10.211ID:SQ7yoQfQ0
甘えでしかなくてわろた
一生肥えてろよ豚王

48以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:49:14.462ID:Wo63nLLua
筋肉維持出来る程度の筋トレ直後に家の階段で踏み台30〜40分
俺はこれで7キロ痩せた

49以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:50:28.269ID:bdSHNqjO0
>>47
これでも昔は相当ガリガリだったんだが

>>48
踏み台昇降くっそだるいんだよな・・・つまんないし
階段だとテレビみたりもできんしよ

50以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:51:02.799ID:Bzfu1jwQ0
デブだけどジム通ってるよ

51以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:52:09.631ID:Wo63nLLua
>>49
おまえ言い訳ばっかだな
痩せるとかよりまず生活見直せよw

52以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:52:48.322ID:pPigzo3V0
>>45
暴食で肝臓に負担かけてるのに酒飲んだら確実に肝機能弱くなる。そうなるとアロマターゼ化したテストステロンを肝臓で分解する能力が低下するから皮下脂肪が増える。さらに肥大した脂肪細胞がエストロゲンを生成するから更に皮下脂肪が増えやすくなっていく

53以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:53:28.482ID:Bzfu1jwQ0
てか食事制限も有酸素運動も出来ねえんじゃ痩せねえよ

54以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:53:51.569ID:bdSHNqjO0
>>51
すまねえ
わかってるんだが・・・この精神も直してえよ

>>52
酒が駄目なのはわかってるんだがもう飲んじゃうんだよ・・・朝からもう4本飲んだしビールを
つれえよニートだから駄目なんだろうなあでも働けない精神病で

55以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:54:34.607ID:bdSHNqjO0
筋トレだけで痩せようと思っても
自重でさえ連日酷使したら関節が悲鳴あげるからな・・・

56以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:55:15.743ID:Bzfu1jwQ0
なんだこいつ

57以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:55:43.647ID:bdSHNqjO0
>>56
お前と同じ生き物だよ

58以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:56:59.059ID:SQ7yoQfQ0
昔痩せてたとか言い訳になってないから
単純に摂取カロリーより消費カロリー少なくすればどうにかなるだろ

59以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:57:10.393ID:MtzB+FG4d
俺は午後から市営のトレーニングルーム行ってくるよー、たーのしー!

60以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:57:22.919ID:rb61yUiW0
死ねば軽くなるぞ

61以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:58:06.440ID:uoB3+OY1a
>>59
今日やってるんだな
普通は休みだけどでかいところなのかな?

62以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:58:12.538ID:Bzfu1jwQ0
>>57
一緒にすんな怠け者

>>59
俺もゴールドいくぜ

63以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:59:00.344ID:U9lADeRf0
>>47
あ、まーい

64以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 08:59:39.296ID:qiard3kCa
あと2kgで大台突破するけどその2kgが遠い…
ついつい夜食に手が出てしまう

65以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 09:02:56.906ID:+oxgi3MG0
>>50
デブって煽りにもなってないよね
まず体脂肪どれくらいからがデブなわけ?
基準を明確にしてよ
もう全く意味がわからないわ

66以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 09:03:18.136ID:U9lADeRf0
>>37
ちょっと意味わかんないですね
俺はそんな考え方してないので

67以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 09:03:24.365ID:CunLaH4Q0
>>33
マジレスはくさい

68以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 09:08:52.607ID:3YwqFfW40
まずトレーニングで体をいじめるっていう感じのはやらない方が良い
走ったり長時間のウォーキングも膝や腰に負担が来るから日常生活レベル以上のものは控える
水泳なら膝への負担は軽くなるが運動量が多いのと体が冷えるのでこれもダメ
そうなると一番気を配るべきなのは食事になるがこれも注意が必要
糖質制限とかで米を抜くのは愚の骨頂
野菜を多く摂ると体が冷えるから肉や油ものなどをメインで体を温める
寝る前に空腹になるのが一番精神的にダメージあるからポテチでもカップ麺でも良いから腹に入れる

こんな感じで体作ってるわ

69以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 09:09:35.720ID:+oxgi3MG0
>>38
必要性が微塵も感じられんわ

70以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 09:09:53.509ID:0CqSf3cR0
>>60
死ね糞ガキ

71以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 09:11:33.768ID:MtzB+FG4d
>>61
浦安市は総合体育館は隔週水曜日休館日、中央武道館が隔週月曜日休館日だよー

72以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 09:12:22.323ID:5pxFbqTv0
痩せようと思ってジョギング始めたのにあんま効果ないのかよ
腕立てとか腹筋とかしてれば痩せるのか?

73以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 09:13:26.407ID:Kaxm6JmDd
炭水化物減らしてササミかモヤシでも食っとけ
いつでもメシ食える環境なら食事回数増やせ
一回の食事量は少なくしろ、よく噛んで食べろ、水かお茶を沢山飲め
晩飯のあと小腹が空いたらこんにゃくゼリーわよく噛んで食え
夜12時には寝ろ

74以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 09:14:58.066ID:dfp8hh7D0
諦めてパイズリの練習でもしてろ

75以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2017/10/09(月) 09:21:12.583ID:sI9R+e3b0
デブがデブのままな理由が分かったわ

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